التخلص من الكرش من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص , حيث تعتبر دهون البطن من أكثر المشاكل التي تحتاج الى مجهود رياضي كبير واتباع نظام صحي دقيق للتخلص منه .
وقد صرحت مجلة ” الكونسلتو ” بعض من العادات الخاطئة الشائعة لازالة الدهون المتراكمة في منطقة البطن , حيث يفعلها الكثيرون دون علم منهم بأنها بدون جدوى في ازالة الكرش منها :
1- تجنب الدهون تمامًا
يعتبر تجنب الدهون من الأمور الشائعة خلال الدايت , لكن اثبتت الدراسات بأن الدهون الصحي منها يساعد على فقدان الشهية مما يساهم في تقليل الوزن , ومن أهم الدهون الصحية “المكسرات” و”الأفوكادو “.
وقد أكدت الدراسات بأن الاشخاص الذين اتبعو حمية غذائية تحتوي على اكثر من الف سعرة حرارية قد فقدو اكثر من ثلث دهون البطن خلال فترة وجيزة تترواح الشهر تقريبا .
2- تناول الوجبات السريعة
يعتبر تناول الوجبات السريعة من أكثر الأطعمة التي تساهم في زيادة دهون البطن , فهي تحتوي على معدل عال من الكربوهيدرات التي تساهم في زيادة مستوى السكر في الدم مما يؤدي الى ارتفاع مستوى الانسلوين والذي يؤدي بدوره الى زيادة الدهون في مناطق عديدة في الجسم كالبطن .
3- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يعتبر المغنيسيوم من العناصر الأساسية لتقليل الدهون في البطن فهو يقوم بتقليل نسبة السكر في الدم وبالتالي يؤدي الى فقدان نسب من دهون البطن .
ومن أكثر الأطعة الغنية بالمغنيسيوم ويجب تناولها مرتين وأكثر في اليوم , مثل الموز وفول الصويا والأوراق الورقية مثل السبانخ والبقدونس والجرجير .
4- عدم تناول الفواكه والخضروات
تعتبر الفواكه والخضروات من أكثر المؤكلات الغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم بصحة الجسم ككل , ومن أهم تلك الفيتامينات فيتامين c الذي يعتبر العنصر الأهم في عمليات الأيض الخاصة في معدل نشاط الجسم والتي تساهم بالخصوص على ازالة نسبة عالية من دهون الجسم .